.png)
Jak zadbać o swoje serce?
Dlaczego chorujemy na serce?
Choroby serca i układu krążenia to jedne z najczęstszych dolegliwości, z jakimi zmagają się Polacy.
Jakie są ich najczęstsze przyczyny? Jak podaje dr Tomasz Ochałek, zaliczamy do nich:
- nadciśnienie tętnicze – 54% przypadków,
- niezdrową dietę – 37%,
- wysoki poziom cholesterolu LDL – 24%,
- cukrzycę – 20%,
- zanieczyszczenia powietrza – 13%.
Styl życia a nasze serce
Czy wiesz, że większości dolegliwości związanych z tym narządem możesz uniknąć, jeśli będziesz prowadzić zdrowy tryb życia? Jak twierdzi dr n. med. Krzysztof Kępa, kardiochirurg z Grupy American Heart of Poland, zmiana nawyków zmniejsza ryzyko zawału serca o 80%. Przede wszystkim dbaj o dietę i aktywność fizyczną. Możesz uniknąć choroby serca dzięki różnym zmianom – często takim, które łatwo wdrożysz. Jak zadbać o serce? Zastosuj się do następujących wskazówek:
- Uprawiaj sport – serce kocha ruch, nie lubi nadwagi i siedzącego trybu życia. Dlatego codziennie ruszaj się, a dodatkowo trenuj. Zalecana dawka treningu wynosi minimum 75 minut intensywnej lub 150 minut umiarkowanej aktywności na tydzień. Osoby z chorobami serca nie muszą unikać sportu, ale powinny skonsultować rodzaj aktywności ze specjalistą.
- Unikaj stresu lub znajdź sposoby, by z nim sobie radzić – według statystyk do zawałów najczęściej dochodzi w poniedziałek między 6 a 12 rano, co wynika ze stresu związanego z powrotem do pracy. Jeśli żyjesz w stanie przewlekłego zdenerwowania, ryzyko chorób krążenia rośnie o nawet 60%. Stres jest częścią naszego życia i bywa nieunikniony, możesz jednak nauczyć się z nim sobie lepiej radzić – m.in. dzięki nowym zdrowym nawykom.
- Nie pal papierosów – dym tytoniowy zawiera 4 tys. substancji chemicznych. Jeśli palisz, znacząco zwiększasz ryzyko choroby serca.
- Nie pij dużej ilości alkoholu w krótkim czasie albo w ogóle z niego zrezygnuj. Jeśli szybko wypijesz kilka razy więcej niż wynosi dopuszczalna porcja alkoholu, będzie to niebezpieczne dla serca. Dojdzie do tego, jeśli w dwie godziny wypijesz ponad 4 razy więcej niż 250 ml piwa o mocy 5%, ok. 100 ml wina o mocy 12% lub ok. 30 ml wódki o mocy 40%.
- Dbaj o to, co jesz – zmniejsz ilość czerwonego mięsa i przetworów mięsnych, słodyczy i soli. Zwiększ spożycie owoców, warzyw niskoskrobiowych (takich jak m.in. sałata, pomidory, kapusta, kalafior, szpinak), ryb, produktów zbożowych pełnoziarnistych oraz suchych nasion roślin strączkowych.
- Systematycznie się badaj – pierwsze EKG, czyli badanie, które pozwala na ocenę rytmu i częstotliwości pracy serca, wykonaj tuż po 20. roku życia. Już w takim wieku wykonuj co kilka lat badanie poziomu cholesterolu. Jeśli zmagasz serca i układu krążenia lub cukrzycą, rób je częściej, zgodnie z zaleceniami lekarza..
Ubezpiecz się na wypadek problemów z sercem
Weź pod uwagę ryzyko, że mimo zdrowego trybu życia nie zawsze da się uniknąć problemów z sercem i układem krążenia. Wybierz ubezpieczenie na życie i zdrowie, dzięki któremu w razie problemów zdrowotnych otrzymasz od nas wsparcie finansowe.
Zawrzyj Przykładowo, umowaę dodatkową dodatkowa w razie poważnego zachorowania zapewnia wsparcie finansowe w razie, a ochrona obejmie ponad 45 ciężkich chorób u dorosłych – w tym zawału serca i udaru mózgu – oraz ponad 20 ciężkich chorób u dzieci.
Możesz również wybrać Pakiet Medyczny „Bądź Zdrów”. Dzięki niemu masz dostęp do specjalistów i badań w około ponad 1500 placówkach Grupy LUX MED[54]. Proponujemy różny zakres i warianty opieki medycznej – w najwyższym, Platynowym, możesz skorzystać z porad u lekarzy w 29 specjalizacjach dla dorosłych, 19 dla dzieci, a także z 491 różnych badań. Dzięki temu szybciej łatwiej umówisz się na konsultację, a w razie potrzeby i rozpoczniesz leczenie.
Źródła:
[1] https://www.pzh.gov.pl/download/32698/, opracowanie danych za: https://www.rynekzdrowia.pl/Serwis-Choroby-Pluc/Na-te-choroby-Polacy-umieraja-najczesciej-Jest-najnowszy-raport-NIZP-PZH,241423,1022.html
[2] https://diag.pl/pacjent/artykuly/choroby-serca-i-ukladu-krazenia/#1-Choroby-serca-i-ukladu-krazenia-choroby-cywilizacyjne-XXI-wieku
[3] https://www.rynekzdrowia.pl/Serwis-Kardiologia/Tak-zmniejszysz-ryzyko-zawalu-czy-udaru-o-ponad-80-proc,242404,1014.html
[4] https://www.rynekzdrowia.pl/Serwis-Kardiologia/Tak-zmniejszysz-ryzyko-zawalu-czy-udaru-o-ponad-80-proc,242404,1014.html
[5] https://www.allianz.pl/pl_PL/dla-ciebie/zycie-i-zdrowie/umowy-dodatkowe/badz-zdrow.html
Opinia eksperta
Daria Nowak
Pozostałe artykuły
Ten materiał reklamowy ma charakter wyłącznie informacyjny, służy przybliżeniu zakresu ubezpieczenia i nie stanowi oferty w rozumieniu art. 66 § 1 Kodeksu cywilnego ani rekomendacji do złożenia wniosku lub przyjęcia oferty umowy ubezpieczenia. Dokument ten nie stanowi wzorca umownego ani części umowy ubezpieczenia. Szczegółowy zakres i warunki ubezpieczenia regulują ogólne warunki ubezpieczenia wraz z załącznikami, właściwe dla tej umowy (dostępne na stronie Centrum dokumentów), w których znajdziesz postanowienia dotyczące m.in. składki, zakresu ubezpieczenia, ograniczeń i wyłączeń odpowiedzialności Towarzystwa Ubezpieczeń Allianz Życie Polska Spółka Akcyjna oraz warunków wypłaty i zasad obliczania świadczeń ubezpieczeniowych.
Towarzystwo Ubezpieczeń Allianz Życie Polska Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, ul. Inflancka 4B, 00-189 Warszawa, wpisana do rejestru przedsiębiorców prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m. st. Warszawy w Warszawie, XII Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego, pod numerem KRS: 0000002561, NIP 5260209975, REGON 010587003, wysokość kapitału zakładowego 95 480 000 zł; wpłacony: 87 267 500 zł. Tu znajdziesz pełne dane o spółce.